2019-08-15 15:39 瀏覽量:18803 來源:金陵晚報
人到老年后,肌肉的力量越來越小。除了心肺耐力鍛煉之外,肌肉力量的練習也很重要,它是長壽的重要因素。近日,美國內布拉斯加大學的一項研究表明,強化肌肉鍛煉可降低兩成癌癥的死亡風險。美國衛生和公眾服務部推薦老年人每周進行兩次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉強化鍛煉,每次時間不限,以各部分肌肉感到疲勞為止。英國衛生部網站也發布了同樣的說明,他們的肌肉強化鍛煉內容還包括騎自行車和跳舞。蘭小英 整理
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