立秋之后，一邊是已經(jīng)到來(lái)的初秋，一邊是潮濕悶熱的伏尾，此時(shí)晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，極易引發(fā)一些疾病。如何在夏秋交替之際，讓身體跟著節(jié)氣走呢？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道從衣、食、住、行為您總結(jié)整理夏秋交替的養(yǎng)生方法。

　　衣：早晚填衣 

　　夏末初秋，晝夜溫差加大，體質(zhì)較弱者極易患感冒和腹瀉癥。預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降，病毒容易乘虛而入。除了及時(shí)增減衣服，做好保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的體育鍛煉。預(yù)防秋季感冒，夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被單、毛巾被之類(lèi)的被褥抵御夜涼侵襲。

　　女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，這樣通過(guò)我們的眼睛給我們身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，這樣對(duì)恢復(fù)臟腑功能是有好處的。

　　食：滋潤(rùn)防燥 

　　“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與此同時(shí)，秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類(lèi)的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤(rùn)心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤(rùn)”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類(lèi)、海參、海蜇皮等。

　　住：睡眠增加一小時(shí) 

　　早睡早起，最好睡午覺(jué)，晚間的睡眠時(shí)間要比平日增加一個(gè)小時(shí)，晚間10點(diǎn)開(kāi)始入睡是最好的，午睡的時(shí)間15分鐘到20分鐘為宜；我們大家都知道“春捂秋凍”之意，我們只是在早晚增添衣服就可以了。

　　“春困秋乏夏打盹”，立秋后不僅僅是困，還讓人覺(jué)得渾身乏力提不起勁。蘇娟萍提醒，入秋之后不少人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時(shí)間也就隨之減少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠，大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn)，保持充足的睡眠。

　　行：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 

　　值此夏秋交替時(shí)期，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有利于身體健康。因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)適應(yīng)多變氣候的能力，但運(yùn)動(dòng)量必須適度，還需注意增減衣服和補(bǔ)充水分。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛(ài)好，積極參加一些體育活動(dòng)，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服可酌情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力。