大腦衰老是人們無法避免的自然規律，但是有些年輕人卻出現了大腦提前衰老的跡象，這是因為一些不健康的生活方式無形中加速了大腦衰老。有哪些壞習慣容易影響年輕人的大腦健康？北京大學國際醫院神經外科醫師梁劍峰對此進行了介紹，并告訴年輕人日常該怎樣防范。

　　隨著智能手機和電腦的普及，人們越來越喜歡依賴這些電子產品，刷微博、看朋友圈、看小說，而這些幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣就會加速大腦衰老。

　　香煙中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，并在20—40分鐘內保持活性，長期吸煙會損壞血管壁，促進動脈硬化，導致大腦供血不足，降低大腦氧供應，使神經細胞發生病變，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，有患老年性癡呆的風險。

　　酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。

　　吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆，從而縮短大腦的壽命。

　　科學家根據對亞洲6個國家和地區家庭的孩子是否吃早飯及其大腦發育狀況和學習成績對比發現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。長期忽略早餐，即使后來恢復健康飲食，營養充足，萎縮的頭腦也很難恢復。所以早餐營養均衡很重要。

　　熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經元細胞。研究顯示，長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低，失眠同樣也會加速大腦衰老。

　　梁劍峰建議，保持大腦年輕從改掉不良習慣做起。不做低頭族；遠離煙酒，堅持每天鍛煉；飲食有規律，作息有規律。面對加班加點的上班族，避免不了熬夜的情況下，為了防止大腦衰老，建議平時用知母泡水喝，對大腦的神經元有一定的保護作用。

　　（何悅彤）

　　專家簡介

　　梁劍峰，北京大學國際醫院神經外科醫師，擅長治療神經系統腫瘤、腦動脈瘤、煙霧病、動靜脈畸形、面肌痙攣以及腦外傷等病癥。從事神經外科工作10余年，2010年于日本名古屋大學取得博士學位，2010—2012年于美國耶魯大學和哈佛大學醫學院從事神經系統疾病研究，曾在多個著名學術期刊發表英文論文20余篇。