面對(duì)病毒性傳染性疾病，大家發(fā)現(xiàn)：免疫力，才是一個(gè)人最大的競(jìng)爭(zhēng)力！

　　中國(guó)科學(xué)院院士鐘南山說(shuō)，“帶毒者”即使沒(méi)癥狀也會(huì)傳染，必須做好防護(hù)！為什么并不是所有與患者接觸的人都被感染，而且就算被感染，也是癥狀有輕有重。其實(shí)一切都?xì)w因于個(gè)體的免疫能力存在差異。

　　中國(guó)工程院院士、中國(guó)感染病學(xué)家李蘭娟表示，老年人、抵抗力差的人、有基礎(chǔ)疾病的人，是更易被病毒入侵的人群，且也更容易發(fā)展為重癥。

　　中國(guó)上海醫(yī)療救治專家組組長(zhǎng)、華山醫(yī)院感染科“硬核”主任張文宏在接受采訪時(shí)說(shuō)，“在沒(méi)有特效藥物的情況下，抵抗病毒靠的只能是身體的免疫系統(tǒng)。”

　　顯然，抵抗力是我們面對(duì)病毒的盾牌，盾牌越堅(jiān)固的人，自己就越安全，反之就越危險(xiǎn)。

　　什么是免疫力？我們經(jīng)常說(shuō)的免疫力（也稱免疫功能），就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力,也是人體自身的抗病能力或防御能力。它外能抵抗病毒、異物的入侵，內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡、變性的細(xì)胞。免疫力是衡量一個(gè)人是否健康、是否容易患病以及病后預(yù)后情況的最重要指標(biāo)之一。

　　大部分情況下,人體自身的免疫系統(tǒng)有能力對(duì)付病毒,一般病毒引發(fā)的感冒和流感是可以不藥而愈的。但是現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Υ蟆诶邸疽埂⑽鼰熜锞埔约笆艿酵獠凯h(huán)境的污染等各種因素的影響,免疫系統(tǒng)每天都疲于應(yīng)對(duì),甚至陷入沉睡狀態(tài)。當(dāng)新型病毒偷襲,免疫系統(tǒng)就會(huì)因?yàn)榉潘删瓒鵁o(wú)力回天。因此，喚醒自身機(jī)體的防御能力，是降低被感染風(fēng)險(xiǎn)的重中之重。

　　如何做才能提高自身免疫力呢？

　　可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)調(diào)節(jié)免疫力。營(yíng)養(yǎng)不均衡是影響免疫力的重要因素，但有些營(yíng)養(yǎng)成分是人體自身無(wú)法生成的，需要靠營(yíng)養(yǎng)劑去進(jìn)行補(bǔ)充，比如通過(guò)攝入含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，幫助我們消除過(guò)度氧化應(yīng)激，維護(hù)機(jī)體的健康狀態(tài)，達(dá)到增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病的作用。

　　可以在室內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉。如每天花30—40分鐘拉伸、跳操，都可以對(duì)人體抵抗力有良好的促進(jìn)作用，同時(shí)也會(huì)提高睡眠質(zhì)量。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜對(duì)免疫力下降有直接影響，保持規(guī)律的作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，把自身身體素質(zhì)提上來(lái)。