本報記者  鄭志強  吳雪琴

　　妊娠滿28周及以上，胎兒及其附屬物自臨產(chǎn)開始到由母體娩出的全過程為分娩。分娩過程分為三個產(chǎn)程，初產(chǎn)婦第一產(chǎn)程需11-12小時，第二產(chǎn)程不超過2小時，第三產(chǎn)程不超過半小時。經(jīng)產(chǎn)婦所需時間較短。雖然分娩屬于自然的生理現(xiàn)象，但是這一過程對產(chǎn)婦的身體是一種持續(xù)而強烈的消耗，做好月子，對產(chǎn)婦恢復身體非常重要。

泉州市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師戴一紅　　

       專家簡介

　　戴一紅 泉州市第一醫(yī)院城東院區(qū)婦產(chǎn)科副主任、產(chǎn)科負責人，副主任醫(yī)師。福建省醫(yī)學會圍產(chǎn)分會委員，福建省圍產(chǎn)分會危重癥學組委員，福建省醫(yī)學會計劃生育學分會委員，福建省優(yōu)生優(yōu)育與婦幼保健學會理事，福建省預防醫(yī)學會出生缺陷預防與控制專業(yè)委員會委員。

　　一、自然分娩產(chǎn)后飲食

　　產(chǎn)后第一周：分娩后短時間內(nèi)胃腸功能尚未完全恢復，臥床休息，活動較少，首選容易消化的食物為主，最初可以吃雞湯、肉湯、魚湯等，高蛋白、維生素C有助于傷口愈合，蔬菜、水果可補充維生素及礦物質。山楂粥；甜糯米粥，生化湯對于產(chǎn)后惡露排除，促進子宮功能恢復有不錯的輔助作用。

　　產(chǎn)后第2周：桂圓紅棗粥；木瓜鯽魚湯；山楂茶、荔枝核；炒腰子可以幫助子宮收縮，促進新陳代謝，骨盆腔復原。

　　產(chǎn)后3—4周：補充營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)體力，經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第3周起可以吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進行催奶。

　　產(chǎn)婦可食用雞肉、排骨、豬腳等。黃酒燉雞肉，四物湯，花生燉豬腳，豆腐魚頭湯，蒜蓉炒菜心是不錯的選擇。

　　二、剖宮產(chǎn)后飲食

　　剖宮產(chǎn)術后禁食6小時，開始宜服食某些流質能助排氣類食物（如蘿卜湯等），以提高胃腸功能，促進排氣，預防腹脹。

　　術后24小時或排氣后，先喝水或運動飲料，避免牛奶、豆制品、汽水、面包、蛋糕、蛋等產(chǎn)氣食物，若無不適，可進食白粥、排骨粥及湯類食物。

　　若無任何不適，可采取漸進式飲食，開始攝取魚、雞蛋、牛奶、肉類等高蛋白的食物，及蔬菜水果，以幫助組織修復。因手術失血較多，宜多吃含鐵豐富的食物補充，如豬肝、腰子、紅菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

　　三、產(chǎn)后飲食禁忌

　　禁食生冷食物。因產(chǎn)后體虛多淤，生冷食物可傷胃，寒涼則血瘀惡露不下，導致腹痛及諸多疾病，故禁食冰激凌，冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜及涼飯等。

　　禁食滋補食物。人類在妊娠期間已為日后生產(chǎn)做好準備，滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多科疾病，產(chǎn)婦肥胖還可造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。

　　禁食辛辣刺激食物。如蔥姜蒜、辣椒、韭菜、咖啡、茶等，容易引起便秘、痔瘡等，還可通過乳汁影響嬰兒胃腸功能。

　　產(chǎn)后不宜抽煙喝酒  煙酒都是刺激性很強的東西，可通過乳汁影響嬰兒的生長發(fā)育；不宜馬上節(jié)食，飲食應控制鹽分的攝入，忌營養(yǎng)單一或過飽，避免并發(fā)癥的發(fā)生。